Assis, jambes croisées (ou allongées, mais croisées, ou sur une chaise)
adopter la position la plus confortable…….
On respire doucement, lentement par le nez…..
On se concentre sur notre respiration qui devient calme, douce, tranquille……
Notre respiration se ralentie d’elle-même……
Notre respiration est calme…..
Sentir ce sentiment de calme, de paix tranquille…… cette paix qui nous pénètre et envahie tout notre corps……
On visualise le corps physique, le corps astral, le corps mental alignés…..
Au-dessus votre âme qui les pénètre….. ( il faut sentir la vibration d’énergie de l’âme qui entre par le sommet du crâne et pénètre tous les corps……
On prononce doucement le OM , trois fois……..OM OM OM
On visualise le centre du coeur ( entre les omoplates,dans le dos).. une rose d’or est à l’intérieur…..
On prononce silencieusement le OM en voyant la rose s’ouvrir lentement….
On visualise à l’intérieur une lumière électrique bleue qui tourne dans cette lumière une forme blanche apparaît… c’est votre âme….
Ressentez tout l’amour de celle-ci…. qui part du coeur et envahit tout votre être….
Vous êtes en contact avec ce qu’il y a de meilleur en vous…… en contact avec votre maître intérieur……
Prononcez doucement le OM ……OM ….OM …OM …OM …OM …OM… OM .
Elevez votre conscience à l’intérieur de la tête, entre les deux yeux…. méditez sur : « que les actes de ma vie quotidienne soient ceux de mon âme »…. je suis cette âme….. ( ressentez le contact et essayez de percevoir une lumière bleue, ou blanche……
On prononce doucement le OM ,en voyant une énergie de couleur or radier autour de nous et se répandre en pulsations, en rayons sur notre entourage et sur le monde.
On ouvre lentement les yeux, on tourne la tête de gauche à droite, on s’étire.
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Sujet: exercice de visualisation 
tu remontes des postes qui n ont s en doute pas etait lu merci a toi 
de rien !