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     6 postures de yoga à faire depuis son lit

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    AuteurMessage
    Nahimana
    membres harmonieux
    avatar

    Féminin Messages : 768
    Date d'inscription : 15/11/2015
    Age : 21

    MessageSujet: 6 postures de yoga à faire depuis son lit   Lun 22 Aoû 2016 - 12:33

    6 POSTURES DE YOGA À FAIRE DEPUIS SON LIT

    Sortir du lit le matin pour affronter une nouvelle journée n'est pas le moment le plus facile de notre routine quotidienne.

    Ça, plus l'idée de se mettre au sport dès le matin peut suffire à donner l'envie à n'importe qui de plonger dans l'hibernation la plus profonde.

    Heureusement, vous pouvez tout à fait pratiquer vos petits exercices du matin sans quitter le confort de votre couverture en pilou-pilou. Comment ? Grâce aux 6 exercices de yoga que nous vous présentons aujourd'hui !

    Restez bien au chaud sous la couette, les Éclaireuses vous font partager 6 postures de yoga à faire sans quitter votre lit ! Avec eux il ne fait aucun doute que vous prendrez plaisir à vous réveiller et que la journée sera parfaite !

    1 - POSTURE DE LA LIBÉRATION DES VENTS PERVERS


    Allongée sur le dos, insiprez profondément et ramenez un genou sur votre poitrine. Enroulez vos bras autour de votre genou et joignez vos mains. Tenez la position sur 8 expirations et inspirations puis répétez la même chose avec l'autre jambe.

    2 - POSTURE DE LA TÊTE DES VENTS


    Allongée sur le lit, pliez vos genoux et ramenez le pied gauche sur la jambe droite. Une fois dans cette position, relevez la jambe droite de façon à la ramener au plus près de votre poitrine et maintenez-la avec vos mains. Tenez la position pendant 1 à 2 minutes en prenant soin de vous concentrer sur votre respiration puis répétez la même posture de l'autre côté.  

    3 - POSTURE ALLONGÉE AVEC TORSION DE LA COLONNE


    Sur le dos, allongez vos jambes, respirez profondément et tournez-vous sur la droite. Faites passer la jambe droite sous la jambe gauche tout en essayant de garder les épaules bien plaquées sur le lit. Essayez de tenir la position sur 20 respirations, revenez doucement à la position de départ puis répétez la même position de l'autre côté.

    4 - POSTURE DE LA CHANDELLE


    Prenez une profonde respiration puis allongez vos jambes contre le mur en gardant les épaules et le dos bien à plat sur le lit. Maintenez vos jambes bien tendues et gardez la position pendant 5 minutes. Si vous vous sentez bien dans cette position, vous pouvez la maintenir jusqu'à 15 minutes.

    5 - POSTURE DE LA CHARRUE


    Allongée sur le dos, placez vos mains derrière votre dos et envoyez lentement vos jambes derrière votre tête. Tenez la position sur 5 respirations puis revenez en position allongée doucement, en déroulant le dos vertèbre par vertèbre.

    6 - POSTURE DU CORDONNIER COUCHÉ


    Assise sur le lit, le dos bien droit, ramenez vos pieds l'un contre l'autre. Une fois que vous vous sentez à l'aise, allongez le dos en essayant de garder les jambes sur le lit. Placez une main sur la poitrine et une main sur le ventre. L'objectif est de prendre conscience de votre respiration. Maintenez la position au moins sur 10 respirations, voire plus si vous vous sentez bien !

    Source:http://www.leseclaireuses.com/bien-etre/6-postures-de-yoga-a-faire-depuis-son-lit.html


    "Ce n'est pas la chair qui est réel, c'est l'âme. La chair est cendre, l'âme est flamme"
    Victor Hugo


    Dernière édition par Nahimana le Lun 22 Aoû 2016 - 20:39, édité 1 fois
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    mes'anges
    Administratrice
    Administratrice
    avatar

    Féminin Messages : 8644
    Date d'inscription : 03/01/2014
    Age : 41

    MessageSujet: Re: 6 postures de yoga à faire depuis son lit   Lun 22 Aoû 2016 - 12:57

    merci Nahimana
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    Ysatis
    membres lumineux
    avatar

    Féminin Messages : 15216
    Date d'inscription : 08/01/2014
    Age : 79
    Localisation : Haute-Savoie
    Humeur : conciliante, tolérante

    MessageSujet: Re: 6 postures de yoga à faire depuis son lit   Lun 22 Aoû 2016 - 13:25


    Merci Nahimana ange8




     

    La violence est le fruit de la souffrance que l'on n'entend pas .
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    Isil
    Administratrice
    Administratrice
    avatar

    Féminin Messages : 16248
    Date d'inscription : 07/01/2014
    Age : 55
    Localisation : Ht Savoie
    Humeur : heureuse car....

    MessageSujet: Re: 6 postures de yoga à faire depuis son lit   Lun 22 Aoû 2016 - 16:10

    Merci Nahimana,je tenterai quand je serai en vacances youpii youpii







    Http://paixetharmonie.boosterforum.com


    En faisant scintiller notre lumière, nous offrons aux autres la possibilité d'en faire autant.

    Nelson Mandela


    Bonjour Invité que ta journée soit belle et parsemée de bonheur  
     




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    louloute

    avatar

    Féminin Messages : 3751
    Date d'inscription : 29/05/2015
    Age : 46
    Localisation : quelques parts dans la campagne

    MessageSujet: Re: 6 postures de yoga à faire depuis son lit   Lun 22 Aoû 2016 - 21:33

    merci

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    MessageSujet: Re: 6 postures de yoga à faire depuis son lit   

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    6 postures de yoga à faire depuis son lit
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