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     LA COHERENCE CARDIAQUE

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    AuteurMessage
    Ysatis
    membres lumineux
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    Age : 78
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    MessageSujet: LA COHERENCE CARDIAQUE   Jeu 24 Nov 2016 - 14:06

    https://youtu.be/b3hV0aSC998

    APPLICATIONS THERAPEUTIQUES DE LA COHERENCE CARDIAQUE  


    Les principaux effets de la cohérence cardiaque

    Les effets physiologiques

    En permettant le rééquilibrage des branches sympathique et parasympathique du système nerveux autonome, la pratique de la cohérence cardiaque a un effet particulièrement rapide et efficace sur les composantes physiques du stress :
    - baisse du cortisol (l'hormone du stress) et augmentation du taux de DHEA (hormone anti-stress),
    - baisse rapide du rythme cardiaque,
    - augmentation de la profondeur de la respiration et diminution de la fréquence respiratoire,
    - réduction de la pression vasculaire.

    Cette pratique a des effets à plus long terme :
    - accroissement de la vitalité et de la résilience au stress,
    - renforcement du système immunitaire.


    Les effets psychiques

    Les nombreux effets physiologiques induits par la pratique de la cohérence cardiaque enclenchent un circuit vertueux d'effets psychiques :
    - retours au calme rapide après des épisodes stressants,
    - plus grande résilience au stress,
    - amélioration de la capacité à ressentir des émotions /sentiments agréables,
    - amélioration de la maîtrise émotionnelle
    - réduction de l'inquiétude, de l'anxiété.

    Les effets cognitifs

    Quelques effets cognitifs notoires mais la liste n'est pas exhaustive :
    - Meilleure perception des situations,
    - Amélioration de la capacité à prendre des décisions pertinentes et à gérer des situations complexes,
    - Amélioration de la capacité à rester calme particulièrement lors des périodes à très fortes sollicitations,
    - Meilleure capacité à appréhender les situations avec recul et sans affects perturbateurs.

    Voir aussi:
    - Variabilité de la fréquence cardiaque : Notion essentielle de la cohérence cardiaque.
    - Cohérence cardiaque : Quand le coeur devient chef d'orchestre.

    Les constats des milieux scientifiques

    De nombreuses études ont été publiées ces 20 dernières années sur la variabilité et la cohérence cardiaques.

    Certaines ont ainsi montré que des personnes diabétiques, hypertendues, asthmatiques ou encore atteintes de maladies inflammatoires ou de doulours chroniques ainsi que de cancers, présentaient une diminution de la variabilité du rythme cardiaque et, pour cette raison, avaient un risque élevé pour leur santé.

    Elles ont aussi révélé que, parmi des personnes présentant un problème coronarien ou des personnes ayant fait un infarctus, celles présentant une faible variabilité cardiaque avaient un risque important de récidives et même de décès dus à des complications cardio-vasculaires.

    Cet extrait est tiré d'une interview du docteur SERVANT, médecin psychiatre et psychothérapeute, responsable de l'Unité Spécialisée Stress et Anxiété du CHRU de Lille.




     

    La violence est le fruit de la souffrance que l'on n'entend pas .
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    valdesusses

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    Féminin Messages : 1653
    Date d'inscription : 04/05/2015
    Age : 46
    Localisation : Haute-Savoie

    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   Jeu 24 Nov 2016 - 14:48

    Coucou Ysatis,
    Je ne comprends pas gros n oeil en fait c'est quoi la cohérence cardiaque?
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    Ysatis
    membres lumineux
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    Féminin Messages : 11373
    Date d'inscription : 08/01/2014
    Age : 78
    Localisation : Haute-Savoie

    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   Jeu 24 Nov 2016 - 16:14

    Clicke sur Youtube, le site au début   ..  désolée, je n'ai pas réussi à mettre une vidéo directement

    Petit exercice de 5 min. à faire 2 à 3 x par jour !





     

    La violence est le fruit de la souffrance que l'on n'entend pas .
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    Dragonne
    oniromancienne
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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   Jeu 24 Nov 2016 - 20:34



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    mes'anges
    Administratrice
    Administratrice
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    Féminin Messages : 8298
    Date d'inscription : 03/01/2014
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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   Jeu 24 Nov 2016 - 20:43

    merci les filles ange8 ange8
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    Ysatis
    membres lumineux
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    Féminin Messages : 11373
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    Age : 78
    Localisation : Haute-Savoie

    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   Jeu 24 Nov 2016 - 22:46



    Merci Dragonne ... c'est juste ce que je cherchais sans le trouver


    love love love {3 {3 {3




     

    La violence est le fruit de la souffrance que l'on n'entend pas .
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    Melwasul
    modérateur
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    Féminin Messages : 456
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    Age : 46
    Localisation : Planete terre

    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   Ven 25 Nov 2016 - 10:31

    Je connais bien et l'utilise pour ma fille et son petit problème cardiaque.
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    valdesusses

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    Féminin Messages : 1653
    Date d'inscription : 04/05/2015
    Age : 46
    Localisation : Haute-Savoie

    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   Ven 25 Nov 2016 - 13:36

    Merci Ysatis et Dragonne. love
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    louloute

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    Localisation : quelques parts dans la campagne

    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   Sam 26 Nov 2016 - 8:12

    merci les filles
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    Invité
    Invité
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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   Sam 26 Nov 2016 - 12:10

    Merci, c'est un article qui mérite qu'on s'y intéresse en profondeur.
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    Ysatis
    membres lumineux
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    Féminin Messages : 11373
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    Localisation : Haute-Savoie

    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   Sam 26 Nov 2016 - 14:46

    Syryanel, tu as tout-à-fait raison.  ça n'a pas l'air comme ça !  En plus, ce n'est pas astreignant,

    5 minutes 2 à 3 fois par jour, ça se trouve !

    Je n'ai pas trouvé d'info très alléchantes, il est vrai. Ou trop longues ou trop "techniques"

    du point de vue médical.  

    Avec un peu de temps et d'habitude, on peut pratiquer n'importe ou !  salle d'attente, bus

    ou tout autre endroit lorsqu'on ne fait rien

    Bon courage pour vous y mettre lol




     

    La violence est le fruit de la souffrance que l'on n'entend pas .
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    Bulle
    modérateur
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    Féminin Messages : 540
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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   Mar 29 Nov 2016 - 8:55

    merci bcp Ysatis
    je vais montrer çà à qui tu sais lol
    allez hop ...au boulot lol



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    Nienna
    membres celeste
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    Féminin Messages : 1740
    Date d'inscription : 24/01/2014
    Age : 34
    Localisation : Moselle

    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   Mar 29 Nov 2016 - 22:01

    je n'ai pas pris le temps de bien comprendre le concept mais j'ai trouvé ça en prenant le temps de regarder autre chose ouch

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    Ysatis
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    Féminin Messages : 11373
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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   Mar 29 Nov 2016 - 22:28

    Oui Nienna   ...   il y a en effet des approches différentes   ..

    Par exemple pour la méthode plus classique, on peut mettre de l'intention à chaque respiration,
    à savoir :

    J'inspire l'énergie du ciel et de la terre

    J'expire les mauvaises énergies qui sont en moi    ...   et ainsi de suite durant 5 min.

    Il suffit de choisir la pratique qui nous convient le mieux

    Bonne pratique      




     

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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   

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