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     LA COHERENCE CARDIAQUE

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    MessageSujet: LA COHERENCE CARDIAQUE   LA COHERENCE CARDIAQUE EmptyJeu 24 Nov 2016 - 14:06

    https://youtu.be/b3hV0aSC998

    APPLICATIONS THERAPEUTIQUES DE LA COHERENCE CARDIAQUE  


    Les principaux effets de la cohérence cardiaque

    Les effets physiologiques

    En permettant le rééquilibrage des branches sympathique et parasympathique du système nerveux autonome, la pratique de la cohérence cardiaque a un effet particulièrement rapide et efficace sur les composantes physiques du stress :
    - baisse du cortisol (l'hormone du stress) et augmentation du taux de DHEA (hormone anti-stress),
    - baisse rapide du rythme cardiaque,
    - augmentation de la profondeur de la respiration et diminution de la fréquence respiratoire,
    - réduction de la pression vasculaire.

    Cette pratique a des effets à plus long terme :
    - accroissement de la vitalité et de la résilience au stress,
    - renforcement du système immunitaire.


    Les effets psychiques

    Les nombreux effets physiologiques induits par la pratique de la cohérence cardiaque enclenchent un circuit vertueux d'effets psychiques :
    - retours au calme rapide après des épisodes stressants,
    - plus grande résilience au stress,
    - amélioration de la capacité à ressentir des émotions /sentiments agréables,
    - amélioration de la maîtrise émotionnelle
    - réduction de l'inquiétude, de l'anxiété.

    Les effets cognitifs

    Quelques effets cognitifs notoires mais la liste n'est pas exhaustive :
    - Meilleure perception des situations,
    - Amélioration de la capacité à prendre des décisions pertinentes et à gérer des situations complexes,
    - Amélioration de la capacité à rester calme particulièrement lors des périodes à très fortes sollicitations,
    - Meilleure capacité à appréhender les situations avec recul et sans affects perturbateurs.

    Voir aussi:
    - Variabilité de la fréquence cardiaque : Notion essentielle de la cohérence cardiaque.
    - Cohérence cardiaque : Quand le coeur devient chef d'orchestre.

    Les constats des milieux scientifiques

    De nombreuses études ont été publiées ces 20 dernières années sur la variabilité et la cohérence cardiaques.

    Certaines ont ainsi montré que des personnes diabétiques, hypertendues, asthmatiques ou encore atteintes de maladies inflammatoires ou de doulours chroniques ainsi que de cancers, présentaient une diminution de la variabilité du rythme cardiaque et, pour cette raison, avaient un risque élevé pour leur santé.

    Elles ont aussi révélé que, parmi des personnes présentant un problème coronarien ou des personnes ayant fait un infarctus, celles présentant une faible variabilité cardiaque avaient un risque important de récidives et même de décès dus à des complications cardio-vasculaires.

    Cet extrait est tiré d'une interview du docteur SERVANT, médecin psychiatre et psychothérapeute, responsable de l'Unité Spécialisée Stress et Anxiété du CHRU de Lille.


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    La violence est le fruit de la souffrance que l'on n'entend pas .
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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   LA COHERENCE CARDIAQUE EmptyJeu 24 Nov 2016 - 14:48

    Coucou Ysatis,
    Je ne comprends pas gros n oeil en fait c'est quoi la cohérence cardiaque? LA COHERENCE CARDIAQUE 4231506053


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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   LA COHERENCE CARDIAQUE EmptyJeu 24 Nov 2016 - 16:14

    Clicke sur Youtube, le site au début   ..  désolée, je n'ai pas réussi à mettre une vidéo directement

    Petit exercice de 5 min. à faire 2 à 3 x par jour !

    LA COHERENCE CARDIAQUE 1218968583


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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   LA COHERENCE CARDIAQUE EmptyJeu 24 Nov 2016 - 20:34



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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   LA COHERENCE CARDIAQUE EmptyJeu 24 Nov 2016 - 20:43

    merci les filles ange8 ange8
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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   LA COHERENCE CARDIAQUE EmptyJeu 24 Nov 2016 - 22:46



    Merci Dragonne ... c'est juste ce que je cherchais sans le trouver


    love love love {3 {3 {3


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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   LA COHERENCE CARDIAQUE EmptyVen 25 Nov 2016 - 10:31

    Je connais bien et l'utilise pour ma fille et son petit problème cardiaque.


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    Tout ce qui est or ne brille pas; Tout ceux qui errent ne sont pas perdus; Le vieux qui est fort ne dépérit point; Les racines profondes ne sont pas atteintes par le gel.
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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   LA COHERENCE CARDIAQUE EmptyVen 25 Nov 2016 - 13:36

    Merci Ysatis et Dragonne. love


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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   LA COHERENCE CARDIAQUE EmptySam 26 Nov 2016 - 8:12

    merci les filles
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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   LA COHERENCE CARDIAQUE EmptySam 26 Nov 2016 - 12:10

    Merci, c'est un article qui mérite qu'on s'y intéresse en profondeur.
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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   LA COHERENCE CARDIAQUE EmptySam 26 Nov 2016 - 14:46

    Syryanel, tu as tout-à-fait raison.  ça n'a pas l'air comme ça !  En plus, ce n'est pas astreignant,

    5 minutes 2 à 3 fois par jour, ça se trouve !

    Je n'ai pas trouvé d'info très alléchantes, il est vrai. Ou trop longues ou trop "techniques"

    du point de vue médical.  

    Avec un peu de temps et d'habitude, on peut pratiquer n'importe ou !  salle d'attente, bus

    ou tout autre endroit lorsqu'on ne fait rien

    Bon courage pour vous y mettre lol


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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   LA COHERENCE CARDIAQUE EmptyMar 29 Nov 2016 - 8:55

    merci bcp Ysatis
    je vais montrer çà à qui tu sais lol
    allez hop ...au boulot lol

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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   LA COHERENCE CARDIAQUE EmptyMar 29 Nov 2016 - 22:01

    je n'ai pas pris le temps de bien comprendre le concept mais j'ai trouvé ça en prenant le temps de regarder autre chose ouch

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    MessageSujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE   LA COHERENCE CARDIAQUE EmptyMar 29 Nov 2016 - 22:28

    Oui Nienna   ...   il y a en effet des approches différentes   ..

    Par exemple pour la méthode plus classique, on peut mettre de l'intention à chaque respiration,
    à savoir :

    J'inspire l'énergie du ciel et de la terre

    J'expire les mauvaises énergies qui sont en moi    ...   et ainsi de suite durant 5 min.

    Il suffit de choisir la pratique qui nous convient le mieux

    Bonne pratique      LA COHERENCE CARDIAQUE 1148899117


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