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PAIX ET HARMONIE
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Messages : 31585 Date d'inscription : 08/01/2014 Age : 85 Localisation : Haute-Savoie Humeur : conciliante, tolérante
Sujet: LA COHERENCE CARDIAQUE Jeu 24 Nov 2016 - 14:06
APPLICATIONS THERAPEUTIQUES DE LA COHERENCE CARDIAQUE
Les principaux effets de la cohérence cardiaque
Les effets physiologiques
En permettant le rééquilibrage des branches sympathique et parasympathique du système nerveux autonome, la pratique de la cohérence cardiaque a un effet particulièrement rapide et efficace sur les composantes physiques du stress : - baisse du cortisol (l'hormone du stress) et augmentation du taux de DHEA (hormone anti-stress), - baisse rapide du rythme cardiaque, - augmentation de la profondeur de la respiration et diminution de la fréquence respiratoire, - réduction de la pression vasculaire.
Cette pratique a des effets à plus long terme : - accroissement de la vitalité et de la résilience au stress, - renforcement du système immunitaire.
Les effets psychiques
Les nombreux effets physiologiques induits par la pratique de la cohérence cardiaque enclenchent un circuit vertueux d'effets psychiques : - retours au calme rapide après des épisodes stressants, - plus grande résilience au stress, - amélioration de la capacité à ressentir des émotions /sentiments agréables, - amélioration de la maîtrise émotionnelle - réduction de l'inquiétude, de l'anxiété.
Les effets cognitifs
Quelques effets cognitifs notoires mais la liste n'est pas exhaustive : - Meilleure perception des situations, - Amélioration de la capacité à prendre des décisions pertinentes et à gérer des situations complexes, - Amélioration de la capacité à rester calme particulièrement lors des périodes à très fortes sollicitations, - Meilleure capacité à appréhender les situations avec recul et sans affects perturbateurs.
Voir aussi: - Variabilité de la fréquence cardiaque : Notion essentielle de la cohérence cardiaque. - Cohérence cardiaque : Quand le coeur devient chef d'orchestre.
Les constats des milieux scientifiques
De nombreuses études ont été publiées ces 20 dernières années sur la variabilité et la cohérence cardiaques.
Certaines ont ainsi montré que des personnes diabétiques, hypertendues, asthmatiques ou encore atteintes de maladies inflammatoires ou de doulours chroniques ainsi que de cancers, présentaient une diminution de la variabilité du rythme cardiaque et, pour cette raison, avaient un risque élevé pour leur santé.
Elles ont aussi révélé que, parmi des personnes présentant un problème coronarien ou des personnes ayant fait un infarctus, celles présentant une faible variabilité cardiaque avaient un risque important de récidives et même de décès dus à des complications cardio-vasculaires.
Cet extrait est tiré d'une interview du docteur SERVANT, médecin psychiatre et psychothérapeute, responsable de l'Unité Spécialisée Stress et Anxiété du CHRU de Lille.
Ne gâchez pas votre présent avec un passé qui n'a aucun futur
Shakespeare
valdesusses cartomancienne
Messages : 2400 Date d'inscription : 04/05/2015 Age : 52 Localisation : Haute-Savoie Humeur : positive
Sujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE Jeu 24 Nov 2016 - 14:48
Coucou Ysatis, Je ne comprends pas en fait c'est quoi la cohérence cardiaque?
Ysatis membres lumineux
Messages : 31585 Date d'inscription : 08/01/2014 Age : 85 Localisation : Haute-Savoie Humeur : conciliante, tolérante
Sujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE Jeu 24 Nov 2016 - 16:14
Clicke sur Youtube, le site au début .. Petit exercice de 5 min. à faire 2 à 3 x par jour !
Ne gâchez pas votre présent avec un passé qui n'a aucun futur
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Invité Invité
Sujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE Jeu 24 Nov 2016 - 20:34
mes'anges Administratrice
Messages : 8633 Date d'inscription : 03/01/2014 Age : 46
Sujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE Jeu 24 Nov 2016 - 20:43
merci les filles
Ysatis membres lumineux
Messages : 31585 Date d'inscription : 08/01/2014 Age : 85 Localisation : Haute-Savoie Humeur : conciliante, tolérante
Sujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE Jeu 24 Nov 2016 - 22:46
Merci Dragonne ... c'est juste ce que je cherchais sans le trouver
Ne gâchez pas votre présent avec un passé qui n'a aucun futur
Shakespeare
Melwasul modérateur
Messages : 2192 Date d'inscription : 12/12/2015 Age : 53 Localisation : Planete terre Humeur : Toujours bonne
Sujet: Re: LA COHERENCE CARDIAQUE Ven 25 Nov 2016 - 10:31
Je connais bien et l'utilise pour ma fille et son petit problème cardiaque.