Méditer en souriant – la voie de l’harmonie par le sourire

Dans nos pratiques de développement personnel, méditation, yoga ou autre, n’avons-nous pas tendance à être trop sérieux ? À ne penser que technique ou bienfait, conséquence ou apports ? Quant est-il du moment présent, du plaisir simple d’être ici-bas ? C’est pour cela que je souhaite évoquer aujourd’hui le fait de méditer en souriant, parce qu’un simple sourire, pour rien, parce qu’on est vivant et que plus on cherche à être raisonnable plus on devient fou, parce que ce monde lui-même n’est en fin de compte pas très sérieux, un simple sourire donc est un jalon sur la voie de l’harmonie au même titre que la plus belle et la plus puissantes des sentences philosophiques.



Le lieu  et la durée
Je vous propose de méditer dans un lieu lumineux, de chez soi, du lieu de votre travail ou à l’extérieur. L’important est de trouver un endroit calme, propice à la méditation et lumineux.

La durée est libre  à chacun selon son emploi du temps et ses obligations. Je vous recommande 30 minutes.
Je vous invite à trouver une position très confortable, assis(e) sur un coussin, assis(e)  sur une chaise et accessoirement contre un mur. Une couverture pour garder votre chaleur peut être adéquate.

N’oubliez pas de vous procurer un minuteur si vous ne désirez pas que votre esprit soit distrait par le temps écoulé et restant afin de pouvoir mieux se concentrer sur l’instant  présent.

Les thèmes

Voici les thèmes que je vous suggère. Ces thèmes sont faits pour être ressentis et non conceptualisés durant la méditation.

La méditation du sourire est une méditation qui permet de sentir la joie intérieure, l’espace de bien être et la paix intérieure
La douceur, la bienveillance et la compassion sont des qualités auxquelles nous pouvons penser
Si la période vécue est plus sombre, pensez à un moment de joie avant de commencer la méditation
Il est important comme à chaque méditation de ne pas se juger, ni de faire de commentaires sur la qualité de votre joie.
Les images
Commencer par se relâcher tranquillement.  Ressentez la respiration entrer et sortir doucement avec fluidité. Imaginez-vous dans un endroit très lumineux et si possible visualisez votre endroit préféré.

Visualisez chaque partie de votre corps du haut jusqu’au bas. Une lumière couleur or entrera par le haut du corps et illuminera chaque partie que vous allez visualiser.

Passez un peu plus de temps au niveau des yeux, des lèvres et du ventre.

Laisser la légèreté, la relaxation et la joie entrer dans votre corps.

N’oubliez pas de sourire avec votre bouche, vos lèvres, laissez la joie s’installer.

Si des images et/ou des personnes vous apparaissent, regardez comme elles vous sourient !

Vous pouvez par exemple regarder une statue de Bouddha. Remarquez ce sourire simple et cette douceur qu’il arbore toujours… Eh bien c’est votre reflet ! Les photos de vos proches peuvent vous aider dans ce sens également, car sur les photos, on sourit…

Et voici pour ce qui est de méditer en souriant. Et n’oubliez pas de sourire aussi souvent que possible, face au bonheur, à la chance, mais aussi à l’adversité, à l’imprévu, à l’effondrement du meilleur des plans, à la douleur, au pathos et à l’absurdité quotidienne. Si vous trouvez cela difficile, vous avez raison. Mais n’oubliez pas que le sourire et le rire sont des armes que nul ne pourra vous enlever, à moins que vous ne l’acceptiez, et sont l’une des clés d’une grande force et d’une vie meilleure…
http://www.techniquesdemeditation.com/mediter-en-souriant/#more-3025

j adore! !!

     

Merci més'anges excellente technique

et le sourire dans la vie de tous les jours est si important. Hélas, il y a tellement de gens qui font la gueule lol lol lol

     

tout à fait d'accord avec toi Ysatis, du coup moi ça me fait rire voir leur tête : trop drôle   

J'adore aussi, il est vrai que le sourire est si important et peu apporter tellement.

  

Le sourire c'est comme le "bonjour"

Je m'amuse à voir la tête des gens lorsque j'entre dans un lieu public (poste, boulangerie) et que je dis "bonjour" ... J'ai l'impression que les gens me regardent et se disent : mais elle vient de la planète Mars celle-là ? mais non ... de Venus hi hi hi

c est vrai ysatis on parait extra terrestre alors que c est naturel et la base de la politesse lol
un sourire c est comme une main tendu vers l autre
   

Ahhh ouiii moi aussi je dis bonjour tout le temps..... mais c'est de la peur que je lis dans les yeux...

Spoiler:

pourtant... je leur fait mon plus beau sourire!


Comprend pas moi!! pfff

 

c'est trés beau et trés juste!

sourire a celui qui n'a pas ou plus le sourire
c'est leur faire le plus beau des cadeaux
.

Un sourire.

Recueil : Le Livre d'amour (1920)

Un sourire ne coûte rien et produit beaucoup,
Il enrichit celui qui le reçoit sans appauvrir celui qui le donne,
Il ne dure qu'un instant, mais son souvenir est parfois éternel,
Personne n'est assez riche pour s'en passer,
Personne n'est assez pauvre pour ne pas le mériter,
Il crée le bonheur au foyer, soutient les affaires,
Il est le signe sensible de l'amitié,
Un sourire donne du repos à l'être fatigué,
Donne du courage au plus découragé
Il ne peut ni s'acheter, ni se prêter, ni se voler,
Car c'est une chose qui n'a de valeur qu'à partir du moment où il se donne.
Et si toutefois, vous rencontrez quelqu'un qui ne sait plus sourire,
Soyez généreux donnez-lui le vôtre,
Car nul n'a autant besoin d'un sourire
Que celui qui ne peut en donner aux autres.


Raoul Follereau
(1903-1977)

je trouve que l'on devrait l'afficher dans les administrations, la poste
les magasins, et aux impôts lolll etc etc .......
c'est tellement plus agréable et effectivement ca ne coute rien,
mais ca fait beaucoup de bien

merci pour ce joli texte elfine

c'est très vrai!!