Une méditation d’ancrage basée sur la respiration

asseyez vous confortablement sur une chaise ou un fauteuil avec les pieds déchaussés posés à plat sur le sol. Fermez les yeux et détendez vous en posant les paumes de vos mains sur vos cuisses.

Vous allez maintenant utiliser votre respiration comme support de méditation. Veillez à toujours laisser votre respiration garder son rythme naturel, sans la forcer ou la restreindre. Si vous constater que votre respiration se ralentit, c’est très bien, laissez la faire. Mais ne cherchez pas à provoquer ce changement qui doit venir de lui-même… ou ne pas venir selon les cas.

Inspirez tranquillement en étant conscient que l’énergie de l’univers emplit vos poumons. Sentez l’énergie pénétrer en vous et voyez-la comme un brouillard constitué d’une myriade de particules dorées. Selon vos préférences et vos aptitudes sensorielles, il se peut que vous ressentiez ou visualisiez mieux l’énergie, cela n’a pas d’importance. Tout ce qui compte est d’être conscient que l’énergie universelle de vie vous emplit lorsque vous inspirez.

À l’expiration, sentez et voyez cette énergie descendre dans votre buste, passer à travers vos jambes puis vos pieds et rejoindre la terre.

Continuez à respirer ainsi de la manière la plus naturelle qui soit en inspirant l’énergie et en l’expirant vers vos pieds.

Cette méditation vous emplira d’énergie tout en vous centrant et en vous apaisant. Vous pouvez la pratiquer pendant aussi longtemps que vous en éprouvez le besoin. À l’inverse, ne vous forcez pas à continuer quand vous en avez assez. Quelques minutes peuvent vous suffire.

Comme toujours après une méditation profonde, ne sortez pas trop vite. Avant de reprendre vos activités quotidiennes, laissez vaquer votre esprit deux ou trois minutes. Ensuite, ouvrez doucement les yeux. Vous pouvez pour cela les ouvrir une fraction de seconde, les refermer, les ouvrir un peu plus longtemps puis les fermer à nouveau… jusqu’à ce que vous vous sentiez prêt à sortir définitivement de méditation.

Conclusion

Mieux vous enraciner est de loin l’attitude la plus spirituelle que vous puissiez avoir et c’est elle qui, justement, vous permettra de vous élever toujours plus haut en toute harmonie.

Je vous souhaite paix et plénitude dans vos retrouvailles avec la terre et avec vous-même.

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Auteur : Stéphane Pautrot

  

très interessant merci mes'anges

avec plaisir    

Eh oui ! Quelqu'un m'a rappelé, il n'y a pas longtemps que la plante enfonce profondément ses racines dans la terre pour pouvoir s'élever vers le ciel.

Merci Mes'anges     

merci mes anges

  

Merci beaucoup,
comme je débute et que j'ai décidé de commencer par l'ancrage, je trouve ce sujet très pratique, même si il me faudra un petit peu de temps avant de réussir cet exercice complètement, ça m'aide beaucoup