10 aliments pour lutter contre la migraine

Vous souffrez régulièrement de migraines ? Stress, menstruation, problème de foie, changements hormonaux, (…), il est difficile d’expliquer les causes de ces maux de tête puissants qui touchent 12% des adultes dont 3 fois plus de femmes. Cependant, certains aliments peuvent éviter leurs apparitions (comme d’autres peuvent les générer)… Eh oui, l’impression de coup de marteau dans la tête passe aussi par l’assiette ! Voici le top 10 des super-aliments pour lutter contre la migraine...

1/ Les épinards

Les épinards peuvent vous aider à dissiper une migraine. Pour quelle raison ? Car ils sont bourrés de vitamine B, un précieux nutriment qui augmente naturellement le niveau de sérotonine dans l’organisme (l’hormone du bien-être et du bonheur) et évite donc l’apparition de la douleur. Côté légumes, le brocoli, les asperges, le navet ou les champignons sont également très efficaces.

2/ Le gingembre

Le gingembre est connu de tous comme étant l’un des aliments les plus aphrodisiaques qui soient. Et pourtant, saviez-vous qu’il remporte également tous les suffrages en tant qu’analgésique naturel ? Pour limiter la douleur d’une migraine, intégrez le gingembre dans toutes vos recettes. Râpé, parsemez-le sur un gratin de légumes, des papillotes de poisson ou sur une salade composée, par exemple. En poudre, intégrez-le dans les préparations d’un cake salé, d’un gâteau sucré ou de tout autre dessert cuit au four. Enfin, n’oubliez pas le thé au gingembre à boire au maximum deux fois par jour.

3/ Les lentilles

De même que les épinards, les lentilles sont des légumineuses riches en vitamine B qui soulage la migraine. Très nutritives et modérément caloriques, à côté de cela, peut-être est-il temps que vous arrêtiez de les bouder en cuisine… Première recette à essayer ? Un curry de lentilles. Simple, parfumé et délicieux…

4/ Le saumon

Comme tous les poissons gras (sardine, morue, truite…), le saumon est riche en Oméga 3. Ces nutriments, qui sont en réalité des acides gras essentiels pour l’organisme (les fameuses « bonnes graisses »), possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui permettent de lutter contre la migraine. Sachez aussi qu’ils sont excellents contre d’autres maladies comme la maladie d’Alzheimer, la maladie de Crohn, les maladies ostéo-articulaires et même cardiovasculaires…    

5/ Les noix

Comme dit plus haut, le stress peut favoriser l’apparition d’une migraine. Une des premières causes qui génère ce symptôme (à ne pas confondre avec l’anxiété) ? Un déficit en magnésium. Heureusement, certains aliments, comme les noix, sont pourvus de ce minéral essentiel.

6/ La menthe

Grâce à ses propriétés sédatives et antalgiques, la menthe est une plante aromatique efficace pour lutter contre la migraine. En plus des infusions à la menthe, massez-vous le cou avec de l’huile essentielle de menthe et/ou respirez ses vapeurs ou son odeur, via des inhalations ou des baumes inhalateurs, pour diminuer l’apparition de ce mal de tête fréquent.

7/ La pomme de terre

La pomme de terre, riche en potassium et en vitamine B, est aussi un excellent antidouleur naturel contre la migraine. Comment la cuisiner ? Non épluchée et cuite au four, c’est ainsi qu’elle conserve tous ses bienfaits. Adieu les frites, consommez régulièrement des pommes de terre rôties ou grillées voire des papillotes de pommes de terre cuites au four.

8/ Le café

Accro au café ? Bonne nouvelle, la caféine qu’il contient en plus ou moins grandes quantités est vasoconstrictrice et antidouleur. Autrement dit, elle soulage la migraine.

9/ Les graines de tournesol

Les graines de tournesol sont riches en magnésium. Rappelez-vous, ce minéral lutte contre le stress qui est facteur de migraine. Autre que les graines de tournesol (et les noix, comme dit plus haut), le riz complet, les châtaignes, la levure de bière ou le chocolat sont également de bonnes sources de magnésium.


10/ Le tilleul

Comme la menthe, le tilleul est un puissant sédatif. Il soulage rapidement la migraine s’il est consommé régulièrement sous forme d’infusions. Le bon tempo ? Toutes les cinq heures. Sachez aussi que la lavande ou la mélisse possèdent exactement le même bienfait.

Source: http://www.fourchette-et-bikini.fr/sante/10-aliments-pour-lutter-contre-la-migraine-39764.html

Merci Nahimana C'est peut-être parce que je mange tout ça que je ne

connais pas les migraines

je me mange de tout ca lol et j en ai encore et encore
merci nahimana

Oui peut être Ysatis lol
Ah ça c'est un soucis Mes'anges, il doit y avoir une autre explication alors

Merci Nahimana ,

Mais attention au gingembre ,pour les messieurs certes il est aphrodisiaque lol
mais pour nous ,si on en consomme trop c'est à dire une infusion par jour ,il va fortement perturber notre cycle hormonal ,résultat des règles tous les 15 jours j'ai testé pour vous

merci

comme toi ysatis je ne connais pas les migraines,je manges pratiquement tout sa

mon mari lui en faut régulièrement et mange pratiquement de tout

Merci Nahimana , je ne connais pas les migraines également !
pas plus le Gingemble mais le reste oui sauf les lentilles j'en prends oui mais une petite cuillère à !!

ben moi qui suis migraineuse depuis toute jeune ( ça a du commencer vers 6 ans) je m'aperçois que spontanément je mange beaucoup de ces aliments
est-ce que ça diminue mes migraines...je n'en sais rien car elles viennent me casser les pieds et la tete alouette, encore trop souvent à mon gout
Là, je teste les pierres, notamment le lapis lazulis qui est si beau et m'attire.......surement pas un hasard

La pierre des maux de tête et des migraines ,c'est la dumortiérite ,par contre pour les migraineuses il faut la porter tout le temps, l'idéal c'est d'en avoir deux pour ne pas souffrir quand on doit la recharger et la purifier lol
On peut l'associer aussi à une améthyste

je note ce nom
en tous cas pour aujourd'hui, il semblerait que mes pierres de lapis lazulis m'aient fait du bien, car les douleurs s'éloignent

Elles sont bleues aussi
je suis spontanement attirée par les pierres bleu foncé en ce moment
Mais j e n'avais jamais vu celles ci

( en mm tps, c'est normal, j'y connais pas grand chose )

Et surtout que celle -ci ,dans sa description ne fait pas toujours mention quelle est bonne je dirais même souveraine dans les cas de migraine même chronique

Je te remercie de cette info
Je regarderai dans le petit magasin où je vais de tps en tps, s'il y en a