Le triangle dramatique de Karpman de la manipulation à la compassion

Faute de conjugaison à "subit"

Nous sommes nombreux à avoir des problèmes dans nos relations privées ou professionnelles. Le triangle dramatique de Karpman, peut aider à clarifier une situation interpersonnelle lorsque:
-Vous vous surprenez à penser qu’il n’y a pas de bonne réponse.
-Les gens interprètent systématiquement mal ce que vous dites.
-Il y a beaucoup de honte et de blâme.
-Les mêmes mots et scènes se répètent souvent.

Le Dr Stephen Karpman a développé le triangle dramatique dans le cadre de l’analyse transactionnelle en 1968.
Le modèle du triangle dramatique comprend trois rôles interdépendants: Victime, Sauveur et Persécuteur. Comme les flèches dans le diagramme l’indiquent, les personnes peuvent changer de rôle à tout moment. Les rôles perçus dépendent souvent de la personne qui raconte l’histoire. Une personne peut aussi occuper les trois rôles, en cas de conflit interne.
-La victime reçoit passivement les actions du persécuteur et du sauveur.
-Le sauveur prend soin de la victime.
-Le persécuteur attaque la victime.

Avantages des rôles
Les trois rôles présentent l’avantage de maintenir une concentration externe, au lieu de s’attaquer à la douleur, aux besoins et aux vérités internes. Les rôles peuvent également être confortablement familiers, même si le drame lui-même est inconfortable. La victime en profite en évitant les conflits et la responsabilité. Le sauveur peut se sentir nécessaire et le persécuteur peut se sentir puissant.

Clara est encore en retard
Par exemple, Clara rentre souvent en retard du travail. Elle se présente comme la victime et son patron comme le persécuteur. Son partenaire Pierre réorganise son propre emploi du temps pour compenser, en tant que sauveur. Parfois, Pierre se considère comme une victime de l’incapacité de Clara à fixer des limites avec son patron. Quand il perd patience, il se met en colère contre Clara à ce sujet, se transformant en persécuteur. Clara peut devenir un sauveur en réponse et accepter d’apporter des changements, mais son ressentiment continuera d’alimenter le drame.

Sortir du triangle dramatique de Karpman
La solution pour mettre fin à un triangle dramatique est d’en être témoin avec compassion et curiosité. Vous pouvez vous entraîner avec des situations passées, voire imaginaires, car les drames ont tendance à se reproduire encore et encore.

Un témoin apporte une prise de conscience. Remarquez comment votre corps se sent lorsque vous êtes impliqué dans un drame. Lorsque vous vous sentez frustré ou bloqué par une interaction, demandez-vous si un triangle dramatique pourrait fonctionner et qui joue quels rôles.

La compassion voit que tous les participants répondent à leurs besoins du mieux qu’ils peuvent avec les compétences et les ressources dont ils disposent. Apportez surtout de la compassion à vous-même, en regardant les rôles que vous avez pu jouer et les vérités que vous avez peut-être évitées.

La curiosité ouvre la porte à l’introspection et à l’honnêteté, ainsi qu’à l’écoute des vérités des autres. De nouvelles informations mettent fin au drame.

Clara devient curieuse
Clara remarque qu’elle éprouve du ressentiment et qu’elle est prise au piège après sa dernière promesse de fixer des limites avec son patron. Elle fait une longue promenade seule et passe doucement en revue son conflit .


Avec compassion, elle voit «l’attaque injustifiée» de Pierre (rôle de persécuteur) comme faisant partie de sa frustration constante face à leur emploi du temps.


Clara apporte également une curiosité compatissante à son propre évitement de la responsabilité de ses choix (rôle de victime). Ce travail est important pour sa carrière et elle craint que Pierre ne ridiculise ses priorités. Avec cette nouvelle compréhension, elle rentre chez elle. Son changement interne permettra au couple d’avoir une conversation différente, même si Pierre continue dans un rôle dramatique.

Résistance au changement
Parfois, l’honnêteté d’une personne résoudra un conflit. D’autres fois, apporter de la compassion et de la curiosité à un drame en cours peut être considéré comme une persécution par des participants qui ne sont pas prêts pour le changement.

Lorsqu’une ancienne victime prend des mesures concrètes, ou qu’un ancien sauveur dit: «Ce n’est pas mon problème», ou qu’un ancien persécuteur fait véritablement amende honorable, il peut subir une pression intense pour continuer à jouer son rôle. Il peut être difficile de se sortir d’un triangle dramatique qui dure depuis longtemps.

Avec le temps et la pratique, vous reconnaîtrez plus rapidement les signes du drame et passerez moins de temps coincé dans les trois rôles. Félicitez-vous chaque fois que vous devenez plus compatissant et honnête avec vous-même et les autres, même si cela ne conduit pas à une résolution harmonieuse dans chaque situation.

Par Magali Caille , le 08/10/2020 , mis à jour le 07/05/2021 — psychologie — 5 minutes de lecture
Source: Sain et naturel

 VAL   ...   c'est tout à fait ça dans la vie !

Moi suis pas du tout d'accord, j'ai dans mon entourage deux jeunes qui se sont suicidés l'an dernier (le voisin de 21 ans environ et une jeune fille de 14 ans à la synagogue)

Ils n'avaient donné aucun signe à leur entourage, toujours souriants et bien dans leur peau... apparemment ! A force de rester poli, de ne pas de plaindre, ni attaquer verbalement ses proches, ni les aider, certains finissent pas perdre goût à la vie, selon moi.

Je suis foncièrement contre le fait d'essayer de nier ses propres émotions et de contrecarrer systématiquement tout ce qu'on ressent pour montrer le meilleur, je trouve que réprimer qui on est est une torture morale et psychologique qu'on s'inflige à soi-même.

Pour moi la paix ne se cherche pas, elle se découvre et s'apprécie lorsque , sans effort particulier, on a épuisé nos démons intérieurs. Après c'est juste mes ressentis, c'est à prendre pour ce que c'est : un avis subjectif.

Merci du partage Val

Coucou Sophie, le but c'est de ne pas nier ses émotions, c'est de les accepter quand elles sont là ça c'est sûre, mais de travailler cela, pour que petit à petit tu prennes le dessus sur tes émotions, de prendre du recul, jusqu'à ce que les événements n'ont plus d'impact sur toi, et pour cela c'est d'essayer de vivre toujours au présent, chasser les pensées qui t'envahissent, t'alourdissent, et mènent à la maladie +++ c'est comme apprendre à faire du vélo, une fois que tu sais c'est automatique, les pensées c'est pareil

Chacun a des avis différents, c'est sympa de pouvoir échanger !

oui c'est sympa Sophie,