A quoi servent les rêves!

Le sommeil paradoxal :


La majorité des rêves surviennent pendant le sommeil paradoxal qui porte ce nom en raison du fait que durant ces phases de sommeil les ondes cérébrales sont très proches de celles de l'état de veille attentive. On note une activité cérébrale, une respiration irrégulière, des mouvements oculaires et une activité des organes génitaux. Pour se souvenir d'un rêve, il vaut mieux se réveiller durant ces phases de sommeil paradoxal et non durant le sommeil profond. En effet, des études ont montré qu'en se réveillant durant ces phases, on a 80% de chance de se souvenir de ses rêves !


Les Trois phases du sommeil

Le sommeil présente plusieurs phases qui forment un cycle d'environ 90 minutes :
- Un sommeil léger dont la phase dure environ 20 minutes. C'est une phase où l'on est à peine endormi, encore entre la veille et l'éveil. Le cerveau est aussi en état de sommeil, son activité baisse.
- Un sommeil profond pendant la phase suivante : le cœur se ralentit, tout comme la respiration. Et la température du corps diminue. Il est alors difficile d'être réveillé.
- Un sommeil paradoxal, où le cerveau semble s'éveiller, son activité se relance. C'est le moment de la nuit où l'on rêve. Le pouls et la respiration sont beaucoup moins réguliers. Le corps est dans un sommeil plutôt profond quand le cerveau est en pleine activité.

Le sommeil, quel est notre besoin ?

A l’adolescence, on a besoin d’environ dix heures de sommeil par jour.
Si l'on ne dort pas suffisamment, on a du mal pour les activités demandant de l'attention, surtout si elles durent un certain temps. En cas de manque de sommeil, on peut ressentir des maux de tête, une nervosité, une instabilité émotionnelle, une diminution de la force musculaire, une mauvaise coordination de tes gestes et de la pensée. On dépense alors plus d’énergie pour tes activités et on devient encore plus fatigué(e).

Quand peux-on dire qu'on a des problèmes de sommeil ?

- Si l'on n’a pas suffisamment d’heures de sommeil. Si l'on a des difficultés à s'endormir, que l'on se réveille la nuit ou trop tôt le matin.
- Si l'on n'a pas de sommeil profond, mais seulement un sommeil agité et léger. Comment on s’en rendre compte ? On a beau dormir, on est toujours fatigué(e) !

Pourquoi a-t-on un mauvais sommeil ?

"La paix de l’esprit est un préliminaire au sommeil". En cas d'activité intense et/ou stressante pendant la journée et surtout le soir, cela peut soit empêcher de s’endormir ou d’avoir un sommeil profond, soit entraîner un réveila nuit ou trop tôt le matin.

Que faire quand on dort mal ?

- Avant de dormir, essayer de se détendre : bain, musique douce…
- Dans la journée, penser à pratiquer une activité physique : marche à pied, sport doux. La fatigue physique, détend le corps et l'esprit.
- Arrêter de fumer, de boire du coca, du café, du jus de fruit…
- En cas de contrariété pendant la journée, essayer de l’évacuer ou de la mettre à sa juste place.

Et si on n’arrive toujours pas à dormir ?

Quand on a peur de ne pas s’endormir ou d’avoir des cauchemars, augmente l'insomnie. Avant de prendre un produit, même s’il n’est pas dangereux (tisane, plantes…), le mieux, c'est de demander conseil à ton médecin. Il vaut mieux chercher à comprendre ce qui arrive que de prendre n'importe quoi. Le médecin recherche une éventuelle cause physique au manque de sommeil : mauvaise alimentation, constipation, douleurs dorsales, oxyures…qui ne sont pas à négliger.



Rêver c'est bon pour la santé :


Rêver c'est trouver un exutoire pour nos pulsions et nos frustrations quotidiennes. Comme une soupape de sécurité qui nous empêcherait d'exploser. Dans les rêves tout est permis ! Les rêves sont fabriqués grâce à tout ce que nous avons accumulé dans notre mémoire. Donc pour comprendre un rêve, il faut donc bien connaître la vie du rêveur. Il n'y a pas de recette toute faite. Les rêves révèlent des choses sur soi-même, des choses dont on peut ne pas avoir conscience, car c'est souvent des sentiments inconscients qui provoquent les rêves.


Les réponses que tu donneras à ces questions t'appartiennent et sont liées à ce que tu as vécu jusque là : c'est ta personnalité. C'est ce que toi tu es, ce qui te différencie des autres et ce qui t'en rapproche aussi. Et bien oui ! Parce qu'en te connaissant, en découvrant comment tu fonctionnes, tu peux mieux comprendre comment les autres se comportent, à quoi ils pensent, pourquoi toi tu réagis comme ça, et pourquoi tes copains pensent différemment...

Plus tu seras à l'écoute des autres, plus tu apprendras d'eux, mais tu te rendras aussi compte que l'on est tous prévisibles, que même si les situations changent, on se comporte toujours un peu pareil.

Se connaître, c'est s'accepter, et c'est aussi accepter l'autre avec ses différences et ses richesses... N'as-tu jamais jugé quelqu'un sur son apparence extérieure ? T'es-tu déjà demandé comment les autres te voyaient ? N'es-tu pas parfois différent de ce que tu montres ? Plus tu te connaîtras, plus tu seras ouvert, disponible. Et plus tu prendras conscience des points communs qui te rapprochent des autres, plus tu auras la possibilité d'appartenir à un groupe et de trouver des amis qui te correspondent. Des copains à qui tu peux te confier et que tu peux écouter...

Savoir qui l'on est, c'est avoir ses propres idées, ses propres opinions, c'est avoir envie de les partager, puis c'est aussi faire un pas vers l'autonomie. Et l'autonomie, c'est grandir...



L'interprétation des rêves :


Comprendre ses rêves peut donc aider à y voir plus clair sur certains conflits ou traumatismes, car ils disent des choses qu'on n'oserait pas dire avec des mots. Mais interpréter ses rêves est très compliqué, et il faut parfois des mois pour en venir à bout avec l'aide d'un psy. Les rêves sont comme un jeu à énigme, où il faut ramasser plusieurs indices apparemment inutiles pour comprendre le but final. Il faut être persévérant et surtout noter ses rêves dès qu'on se réveille, après c'est trop tard. Le mieux est de garder toujours un petit carnet sur sa table de nuit. Plus on s'exerce à écrire ses rêves, plus les rêves deviennent clairs et précis.



Le rêve lucide: qu'est ce que c'est ?



Un rêve lucide est un rêve on est simplement conscient de rêver (d'où le terme "lucide"), c'est à dire qu'on sait qu'on dort profondément dans son lit et que ce qu'on voit n'est qu'une création. Le rêveur peut alors contrôler tout ce qui se passe autour, mais le rêve continue à subir les influences subconscientes, ce qui peut pose des difficultés au rêveur. Il est communément accepté que le rêveur accomplit vraiment tout ce qu'il désire, qu'il n'y a pas de limites. Il peut réaliser ainsi le rêve ultime de l'homme: voler.. Les rêves lucides surviennent pour la plupart du temps pendant le sommeil paradoxal. Il peut survenir fortuitement ou résulter d'un apprentissage.





Le rêve lucide: à quoi il sert ?



Pour certains, le rêve lucide sert de défoulement personnel, où ils peuvent exprimer ce qu'ils ont envie mais qu'ils n'osent pas le faire en réalité. Par exemple, un rêveur qui tente de canaliser sa rage contre quelqu'un d'autre, il va le mettre en morceaux dans un rêve lucide... Donc le rêve lucide constitue un moyen pour fuir la réalité dans ce cas.

Il peut tout simplement servir à faire joujou en découvrant ses innombrables pouvoirs dans le rêve (télékinésie, téléportation, contrôle à distance des objets, pyrokinésie et j'en passe). Le rêve lucide est donc plus un amusement qu'autre chose.

Pour d'autres, c'est le support du travail sur soi: le rêveur reconnaît ce qui ne va pas en lui dans le rêve et peut essayer de le corriger en transformant cela. Par exemple, un rêveur qui a en face de lui quelqu'un qu'il déteste va essayer de lui envoyer de l'amour pour transmuter cette haine.

C'est également un support de créativité artistique: le rêveur peut créer infiniment ce qu'il veut, même des musiques. Son imagination est fortement aiguisée dans un rêve lucide, il peut s'en servir pour construire son roman par exemple. L'artiste peut alors y puiser son inspiration pour reproduire ce qu'il perçoit ici-bas.

C'est aussi le tremplin pour les sorties hors du corps par moyen des techniques spécifiques, j'y reviendrais plus tard en détail.

Dans certains cas, le rêveur peut appeler son "guide" et lui demander de l'aide. Il peut aussi appeler d'autres "entités supérieures" comme les anges.

Cas rarissime, à croire si c'est vraiment possible: faire un rêve lucide partagé, c'est à dire à 2. Deux (voire plus) sont dans le même rêve et s'aventurent ensemble dans le monde onirique.



Donc le rêve lucide, ce n'est pas bien compliqué et offre de nombreux avantages !




source : TaSante.com